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Von: "DIE ZEIT: Das tut mir gut" <dastutmirgut@zeit.de>

Betreff: Was wirklich gegen Depressionen hilft

Datum: 2. Mai 2025 um 07:16:29 MESZ

An: daniela@gerdes.it

Antwort an: "DIE ZEIT: Das tut mir gut" <dastutmirgut@zeit.de>

Wie wir mit Hilfe der Hirnforschung unsere Produktivität steigern + Erwartet uns ein warmer Sommer? + Gratis-Rezept: Rosenkohl mit Zitrone und Burrata Dieser Newsletter ist im Browser noch schöner. HIER öffnen.

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© Francesco Ciccolella Studio               Liebe Leserin, lieber Leser,   »Bis ich selbst betroffen war, hatte ich keine Vor­stellung davon, was es bedeutet, an einer Depression erkrankt zu sein.« Das antwortete eine Leserin auf unsere Umfrage hier in dem News­letter zum Thema Depressionen. Über 85 Prozent von Ihnen sind entweder selbst oder im sozialen Umfeld mit dem Thema konfrontiert. Trotzdem wird wenig darüber gesprochen. In der Folge gehen auch hoff­nungs­spendende Aspekte unter: Fakt ist, zwei von drei Depressionen klingen wieder ab. Den einen Weg zur Heilung scheint es dabei nicht zu geben. Für den einen sind es Medikamente, für die andere eine Therapie.   Anaïs Kaluza aus dem Ressort Gesundheit von ZEIT ONLINE hat mit neun Menschen gesprochen, die ihre Depression überwunden haben. Dabei haben alle gemeinsam: Alle lagen am Boden und haben es auf unter­schiedliche Arten wieder nach oben geschafft. Was den Menschen gegen die Depressionen geholfen hat und was die aktuelle Forschung sagt, lesen Sie hier.    Bei einer Depression werden Gedanken und Gefühle ins Negative verzerrt. Soziale Interaktionen mit dem Umfeld auf­recht­zu­erhalten und mit der Erkrankung offen umzugehen, kann ein Weg sein, am Ende des Tunnels wieder Licht zu sehen. Doch gerade das fällt den Erkrankten häufig schwer. »Depressionen vernebeln das Gehirn, und es ist gut und wichtig, jemanden an der Seite zu haben, der gegen den Nebel anpustet«, schrieb ein ZEIT ONLINE-Leser. Die Professorin für Psychologie und Gruppen­dynamik Jeannette Bischkopf rät, die eigene Rolle als Freundin, Partner oder Eltern bei allem Verständnis für die Krank­heit nicht zu verlassen. Wie man als Angehörige mit schwierigen Themen gegenüber depressiven Menschen umgehen sollte und wie man die Krank­heit gemeinsam besiegen kann, lesen Sie hier.    Der erste Schritt zur Besserung ist in den meisten Fällen, anzuerkennen, dass man unter Depressionen leidet. Deshalb finden Sie auf ZEIT ONLINE einen Leitfaden für Menschen, die sich fragen, ob sie eine Depression haben. Außerdem haben wir für Sie aus der Redaktion eine Liste mit Tipps zusammen­getragen, die erklärt, wie man einen Therapie­platz bekommt. Ihr Johann Volkmer Ihnen wurde dieser Newsletter weitergeleitet? Hier können Sie uns kostenlos abonnieren.  Haben Sie Feedback für uns? Schreiben Sie uns gerne an: dastutmirgut@zeit.de

© Francesco Ciccolella Studio         Liebe Leserin, lieber Leser,   »Bis ich selbst betroffen war, hatte ich keine Vor­stellung davon, was es bedeutet, an einer Depression erkrankt zu sein.« Das antwortete eine Leserin auf unsere Umfrage hier in dem News­letter zum Thema Depressionen. Über 85 Prozent von Ihnen sind entweder selbst oder im sozialen Umfeld mit dem Thema konfrontiert. Trotzdem wird wenig darüber gesprochen. In der Folge gehen auch hoff­nungs­spendende Aspekte unter: Fakt ist, zwei von drei Depressionen klingen wieder ab. Den einen Weg zur Heilung scheint es dabei nicht zu geben. Für den einen sind es Medikamente, für die andere eine Therapie.   Anaïs Kaluza aus dem Ressort Gesundheit von ZEIT ONLINE hat mit neun Menschen gesprochen, die ihre Depression überwunden haben. Dabei haben alle gemeinsam: Alle lagen am Boden und haben es auf unter­schiedliche Arten wieder nach oben geschafft. Was den Menschen gegen die Depressionen geholfen hat und was die aktuelle Forschung sagt, lesen Sie hier.    Bei einer Depression werden Gedanken und Gefühle ins Negative verzerrt. Soziale Interaktionen mit dem Umfeld auf­recht­zu­erhalten und mit der Erkrankung offen umzugehen, kann ein Weg sein, am Ende des Tunnels wieder Licht zu sehen. Doch gerade das fällt den Erkrankten häufig schwer. »Depressionen vernebeln das Gehirn, und es ist gut und wichtig, jemanden an der Seite zu haben, der gegen den Nebel anpustet«, schrieb ein ZEIT ONLINE-Leser. Die Professorin für Psychologie und Gruppen­dynamik Jeannette Bischkopf rät, die eigene Rolle als Freundin, Partner oder Eltern bei allem Verständnis für die Krank­heit nicht zu verlassen. Wie man als Angehörige mit schwierigen Themen gegenüber depressiven Menschen umgehen sollte und wie man die Krank­heit gemeinsam besiegen kann, lesen Sie hier.    Der erste Schritt zur Besserung ist in den meisten Fällen, anzuerkennen, dass man unter Depressionen leidet. Deshalb finden Sie auf ZEIT ONLINE einen Leitfaden für Menschen, die sich fragen, ob sie eine Depression haben. Außerdem haben wir für Sie aus der Redaktion eine Liste mit Tipps zusammen­getragen, die erklärt, wie man einen Therapie­platz bekommt. Ihr Johann Volkmer   Ihnen wurde dieser Newsletter weitergeleitet? Hier können Sie uns kostenlos abonnieren.    Haben Sie Feedback für uns? Schreiben Sie uns gerne an: dastutmirgut@zeit.de

Wie können wir den Weg aus der Depression finden?

Wie können wir den Weg aus der Depression finden?

»Allein zu wissen, dass es losgeht und dass sich jemand kümmert, kann hoffnungsvoll stimmen und erste Schritte initiieren.« Wolfgang Lutz, Psychotherapieforscher an der Universität Trier Benedikt, 39 Jahre alt, Redakteur​ »Mein erster Wendepunkt kam, als ich in der Klinik aufgenommen wurde. Beim Aufnahmegespräch sagte der Arzt: 'Sie erfüllen alle Kriterien einer schweren depressiven Episode, aber wir kriegen das wieder hin.' Mit diesem Satz kam ein Gefühl in mir hoch, das ich fast vergessen hatte: Hoffnung. Hoffnung, dass dieser Zustand enden würde. Hoffnung, dass mein Leben wieder so werden könnte wie früher. Ich dachte: Wenn der Arzt das sagt, dann wird das so sein. Ohne diesen Satz wäre ich vielleicht nicht geblieben. Ich hätte mich vielleicht nicht getraut, in der Gruppentherapie zu weinen. Ich hätte nicht mit dem Joggen angefangen und ich würde heute nicht abends unter der Dusche denken: Mir geht es wieder gut.« Hoffnungslosigkeit ist nicht nur Ausdruck einer Depression, sondern hält sie auch aufrecht. Denn Hoffnungslosigkeit lähmt. Die Hoffnung wiederzubeleben, ist deshalb ein wichtiger Baustein in der Therapie. Einmal entfacht, kann die Hoffnung etwas in Gang setzen. Studien zeigen: Wächst die Hoffnung, fühlen sich viele Patienten schlagartig besser, die Depressivität nimmt ab. Wer hoffnungsvoll aufs Leben schaut, sieht Wege zu seinen Zielen und fühlt sich imstande, sie zu beschreiten. Hoffnung treibt an. Auch Antidepressiva können diesen beflügelnden Effekt haben, wenn sie anschlagen. Dies ist ein Auszug aus dem Artikel »Wie Menschen ihre Depression überwunden haben« von Anaïs Kaluza aus dem Ressort Gesundheit von ZEIT ONLINE.   HIER WEITERLESEN         Hier das Thema vertiefen  🥺  Bin ich nur traurig oder schon depressiv? (Z+) → 🫂 Das hilft wirklich gegen Depressionen (Z+) → 👬 So kämpft man gemeinsam gegen die Depression (Z+) →

»Allein zu wissen, dass es losgeht und dass sich jemand kümmert, kann hoffnungsvoll stimmen und erste Schritte initiieren.« Wolfgang Lutz, Psychotherapieforscher an der Universität Trier Benedikt, 39 Jahre alt, Redakteur​ »Mein erster Wendepunkt kam, als ich in der Klinik aufgenommen wurde. Beim Aufnahmegespräch sagte der Arzt: 'Sie erfüllen alle Kriterien einer schweren depressiven Episode, aber wir kriegen das wieder hin.' Mit diesem Satz kam ein Gefühl in mir hoch, das ich fast vergessen hatte: Hoffnung. Hoffnung, dass dieser Zustand enden würde. Hoffnung, dass mein Leben wieder so werden könnte wie früher. Ich dachte: Wenn der Arzt das sagt, dann wird das so sein. Ohne diesen Satz wäre ich vielleicht nicht geblieben. Ich hätte mich vielleicht nicht getraut, in der Gruppentherapie zu weinen. Ich hätte nicht mit dem Joggen angefangen und ich würde heute nicht abends unter der Dusche denken: Mir geht es wieder gut.«   Hoffnungslosigkeit ist nicht nur Ausdruck einer Depression, sondern hält sie auch aufrecht. Denn Hoffnungslosigkeit lähmt. Die Hoffnung wiederzubeleben, ist deshalb ein wichtiger Baustein in der Therapie. Einmal entfacht, kann die Hoffnung etwas in Gang setzen. Studien zeigen: Wächst die Hoffnung, fühlen sich viele Patienten schlagartig besser, die Depressivität nimmt ab. Wer hoffnungsvoll aufs Leben schaut, sieht Wege zu seinen Zielen und fühlt sich imstande, sie zu beschreiten. Hoffnung treibt an. Auch Antidepressiva können diesen beflügelnden Effekt haben, wenn sie anschlagen.   Dies ist ein Auszug aus dem Artikel »Wie Menschen ihre Depression überwunden haben« von Anaïs Kaluza aus dem Ressort Gesundheit von ZEIT ONLINE.   HIER WEITERLESEN Hier das Thema vertiefen    🥺  Bin ich nur traurig oder schon depressiv? (Z+) →   🫂 Das hilft wirklich gegen Depressionen (Z+) →   👬 So kämpft man gemeinsam gegen die Depression (Z+) →

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Gönnt es Euch  Tu Dir und anderen Gutes

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© Darren Robb/​Getty Images Sommerwetter Was wird das für ein Sommer? Perfektes Sommerwetter – oder Unwetter und extreme Hitze? Das Wetter über Monate vor­her­zusagen, ist zwar schwer. Aber es gibt erste Prognosen. Was Fachleute erwarten. Von Elena Erdmann. Zum Artikel (Z+) →

© Darren Robb/​Getty Images Sommerwetter Was wird das für ein Sommer?   Perfektes Sommerwetter – oder Unwetter und extreme Hitze? Das Wetter über Monate vor­her­zusagen, ist zwar schwer. Aber es gibt erste Prognosen. Was Fachleute erwarten. Von Elena Erdmann. Zum Artikel (Z+) →

© Jacobia Dahm für ZEIT ONLINE Körperspenden Mein Herz in eurer Hand Im Präparier­saal zergliedern Medizin­studierende Leichen. Wir haben sie monate­lang begleitet: von der Angst vorm ersten Schnitt bis zum Begräbnis ihres Körper­spenders. Zum Video →

© Jacobia Dahm für ZEIT ONLINE Körperspenden Mein Herz in eurer Hand   Im Präparier­saal zergliedern Medizin­studierende Leichen. Wir haben sie monate­lang begleitet: von der Angst vorm ersten Schnitt bis zum Begräbnis ihres Körper­spenders. Zum Video →

Wie man an einen Therapie­platz bekommt In Deutschland haben mehr als 17 Millionen Menschen psychische Probleme. Doch wer Hilfe sucht, muss lange auf eine Sitzung beim Psychotherapeuten warten. Tipps von Expertinnen und Experten finden Sie hier.   JETZT ENTDECKEN

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© Westend61/​Getty Images Belohnungssystem »Die Dopamin-Neuronen verlangen nach immer mehr« Wolfram Schultz entdeckte, wie Dopamin im Gehirn wirkt. Hier verrät er, was man über das Belohnungs­system wissen muss, um dauer­haft mehr Freude zu haben. Von Tom Kattwinkel. Zum Artikel (Z+) →

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© Silvio Knezevic Rezept der Woche Rosenkohl mit Zitrone und Burrata Armer alter Rosen­kohl, früher konnte er einfach in heißem Wasser gegart werden, bisschen matschig, bisschen bitter, aber es hat niemanden gestört, alle waren zufrieden mit ihm. Jetzt muss der Rosen­kohl sich an­strengen. Er muss sich mit Zitrone, Burrata und Granat­apfel zusammen­tun. Aus der Serie »Wochenmarkt« von Elisabeth Raether. Zum Gratis-Rezept →

© Silvio Knezevic Rezept der Woche Rosenkohl mit Zitrone und Burrata   Armer alter Rosen­kohl, früher konnte er einfach in heißem Wasser gegart werden, bisschen matschig, bisschen bitter, aber es hat niemanden gestört, alle waren zufrieden mit ihm. Jetzt muss der Rosen­kohl sich an­strengen. Er muss sich mit Zitrone, Burrata und Granat­apfel zusammen­tun. Aus der Serie »Wochenmarkt« von Elisabeth Raether. Zum Gratis-Rezept →

Da geht noch was

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... bei der Produktivität Viele Menschen sabotieren sich selbst, ignorieren ihr Leistungs­hoch, arbeiten in­effizient. Zehn Erkenntnisse der Hirn­forschung, mit denen man fünf­mal produktiver wird. Von Marie Rövekamp. Zum Artikel (Z+) →

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... beim Geldsparen Was kostet eigentlich Duschen? Oder Smart­phone laden, Pizza auf­backen, Geschirrspülen? Eine Liste zeigt, wie teuer all­tägliche Dinge sind. Frage: Wie sagt man es nun den lang­duschenden Mit­bewohnern? Eine Kolumne von Johannes Gernert. Zum Artikel (Z+) →

... beim Geldsparen   Was kostet eigentlich Duschen? Oder Smart­phone laden, Pizza auf­backen, Geschirrspülen? Eine Liste zeigt, wie teuer all­tägliche Dinge sind. Frage: Wie sagt man es nun den lang­duschenden Mit­bewohnern? Eine Kolumne von Johannes Gernert. Zum Artikel (Z+) →

... bei der Haut­pflege Retinol, AHA, BHA: Nicht jeder Wirk­stoff passt zum eigenen Haut­typ. Was Inhalts­stoffe können, welche die Haut­barriere stärken und wann sie kontra­poduktiv wirken. Von​ Larissa Kögl. Zum Artikel (Z+) →

... bei der Haut­pflege Retinol, AHA, BHA: Nicht jeder Wirk­stoff passt zum eigenen Haut­typ. Was Inhalts­stoffe können, welche die Haut­barriere stärken und wann sie kontra­poduktiv wirken. Von​ Larissa Kögl. Zum Artikel (Z+) →

Wie es Ihnen geht

Wie es Ihnen geht

Antworten aus der Vorwoche Leiden Sie oder Menschen in Ihrem engeren Umfeld unter Depressionen?       »Ich hatte eine hochfunktionale Depression. Und es war furchtbar. Bis ich selbst betroffen war, hatte ich keine Vor­stellung davon, was es bedeutet, an einer Depression erkrankt zu sein.​« »Leider ist dieses Krank­heits­bild immer noch stigmatisiert und von der Gesellschaft kaum anerkannt. Man schämt sich oder traut sich kaum zu sagen, dass man Depressionen hat.« »Menschen mit Depressionen werden nach meiner Erfahrung immer noch stig­matisiert, so dass ein offener Umgang mit dieser Krank­heit leider immer noch äußerst mutig ist.​« »Ich gehe sehr offen mit meiner Depression um. Die Reaktionen der Menschen sind deutlich positiver, als ich das befürchtet habe. Und mir persönlich nimmt diese Offenheit unglaublich viel Druck in den Zeiten, in denen mich die Depression mal wieder voll im Griff hat. ich muss dann nicht mehr so viel erklären.«

Antworten aus der Vorwoche Leiden Sie oder Menschen in Ihrem engeren Umfeld unter Depressionen?   »Ich hatte eine hochfunktionale Depression. Und es war furchtbar. Bis ich selbst betroffen war, hatte ich keine Vor­stellung davon, was es bedeutet, an einer Depression erkrankt zu sein.​«   »Leider ist dieses Krank­heits­bild immer noch stigmatisiert und von der Gesellschaft kaum anerkannt. Man schämt sich oder traut sich kaum zu sagen, dass man Depressionen hat.«   »Menschen mit Depressionen werden nach meiner Erfahrung immer noch stig­matisiert, so dass ein offener Umgang mit dieser Krank­heit leider immer noch äußerst mutig ist.​«   »Ich gehe sehr offen mit meiner Depression um. Die Reaktionen der Menschen sind deutlich positiver, als ich das befürchtet habe. Und mir persönlich nimmt diese Offenheit unglaublich viel Druck in den Zeiten, in denen mich die Depression mal wieder voll im Griff hat. ich muss dann nicht mehr so viel erklären.«

Diese Woche möchten wir wissen: Tun Sie aktiv etwas für Ihre Herzgesundheit? ​ JETZT ANTWORTEN

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Mitarbeit: Sara Blumberger, Janine Drieling, Berna Kurucay, Sven Mewes, Ina Mortsiefer, Marion Ober­hellmann, Debora Schnitzler, Wencke Tzanakakis und Johann Volkmer Sie sind für diesen Newsletter der ZEIT angemeldet als daniela@gerdes.it Um sich vom Newsletter »Das tut mir gut.« abzumelden, klicken Sie bitte hier. Um den Personenbezug des Trackings zu deaktivieren, klicken Sie bitte hier. Teilnahmebedingungen: Mit der Einsendung Ihres Beitrages (z.B. Texte und Bilder) räumen Sie uns unentgeltlich das Recht ein, den Beitrag redaktionell zu bearbeiten und in unseren gedruckten und digitalen Publikationen (wozu auch unsere Socialmediaseiten, z. B. bei Instagram gehören) zeitlich und räumlich unbeschränkt als Leserbeitrag unter Nennung Ihres Namens zu vervielfältigen, zu verbreiten und öffentlich zugänglich zu machen. Zu einer Veröffentlichung oder sonstigen Nutzung Ihres Beitrages sind wir nicht verpflichtet. Datenschutzerklärung  Impressum © Zeitverlag Gerd Bucerius GmbH & Co. KG Foto: Sven Mewes, Johann Volkmer, Ina Mortsiefer © Bettina Theuerkauf; Tunnel © Icon Pai/Noun Project; Illustrationen Erinnerung © Francesco Ciccolella Studio; Produktivität © Laurent Fiorentino/​Connected Archives; Duschen © Max Slobodda für ZEIT Online; Hautpflege @ E+;Melanie Haberkorn/​plainpicture/​Getty Images.

Mitarbeit: Sara Blumberger, Janine Drieling, Berna Kurucay, Sven Mewes, Ina Mortsiefer, Marion Ober­hellmann, Debora Schnitzler, Wencke Tzanakakis und Johann Volkmer   Sie sind für diesen Newsletter der ZEIT angemeldet als daniela@gerdes.it Um sich vom Newsletter »Das tut mir gut.« abzumelden, klicken Sie bitte hier. Um den Personenbezug des Trackings zu deaktivieren, klicken Sie bitte hier.   Teilnahmebedingungen: Mit der Einsendung Ihres Beitrages (z.B. Texte und Bilder) räumen Sie uns unentgeltlich das Recht ein, den Beitrag redaktionell zu bearbeiten und in unseren gedruckten und digitalen Publikationen (wozu auch unsere Socialmediaseiten, z. B. bei Instagram gehören) zeitlich und räumlich unbeschränkt als Leserbeitrag unter Nennung Ihres Namens zu vervielfältigen, zu verbreiten und öffentlich zugänglich zu machen. Zu einer Veröffentlichung oder sonstigen Nutzung Ihres Beitrages sind wir nicht verpflichtet. Datenschutzerklärung    Impressum © Zeitverlag Gerd Bucerius GmbH & Co. KG   Foto: Sven Mewes, Johann Volkmer, Ina Mortsiefer © Bettina Theuerkauf; Tunnel © Icon Pai/Noun Project; Illustrationen Erinnerung © Francesco Ciccolella Studio; Produktivität © Laurent Fiorentino/​Connected Archives; Duschen © Max Slobodda für ZEIT Online; Hautpflege @ E+;Melanie Haberkorn/​plainpicture/​Getty Images.

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Von: "DIE ZEIT: Das tut mir gut" <dastutmirgut@zeit.de>

Betreff: Was wirklich gegen Depressionen hilft

Datum: 2. Mai 2025 um 07:16:29 MESZ

An: daniela@gerdes.it

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Wie wir mit Hilfe der Hirnforschung unsere Produktivität steigern + Erwartet uns ein warmer Sommer? + Gratis-Rezept: Rosenkohl mit Zitrone und Burrata Dieser Newsletter ist im Browser noch schöner. HIER öffnen.

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© Francesco Ciccolella Studio               Liebe Leserin, lieber Leser,   »Bis ich selbst betroffen war, hatte ich keine Vor­stellung davon, was es bedeutet, an einer Depression erkrankt zu sein.« Das antwortete eine Leserin auf unsere Umfrage hier in dem News­letter zum Thema Depressionen. Über 85 Prozent von Ihnen sind entweder selbst oder im sozialen Umfeld mit dem Thema konfrontiert. Trotzdem wird wenig darüber gesprochen. In der Folge gehen auch hoff­nungs­spendende Aspekte unter: Fakt ist, zwei von drei Depressionen klingen wieder ab. Den einen Weg zur Heilung scheint es dabei nicht zu geben. Für den einen sind es Medikamente, für die andere eine Therapie.   Anaïs Kaluza aus dem Ressort Gesundheit von ZEIT ONLINE hat mit neun Menschen gesprochen, die ihre Depression überwunden haben. Dabei haben alle gemeinsam: Alle lagen am Boden und haben es auf unter­schiedliche Arten wieder nach oben geschafft. Was den Menschen gegen die Depressionen geholfen hat und was die aktuelle Forschung sagt, lesen Sie hier.    Bei einer Depression werden Gedanken und Gefühle ins Negative verzerrt. Soziale Interaktionen mit dem Umfeld auf­recht­zu­erhalten und mit der Erkrankung offen umzugehen, kann ein Weg sein, am Ende des Tunnels wieder Licht zu sehen. Doch gerade das fällt den Erkrankten häufig schwer. »Depressionen vernebeln das Gehirn, und es ist gut und wichtig, jemanden an der Seite zu haben, der gegen den Nebel anpustet«, schrieb ein ZEIT ONLINE-Leser. Die Professorin für Psychologie und Gruppen­dynamik Jeannette Bischkopf rät, die eigene Rolle als Freundin, Partner oder Eltern bei allem Verständnis für die Krank­heit nicht zu verlassen. Wie man als Angehörige mit schwierigen Themen gegenüber depressiven Menschen umgehen sollte und wie man die Krank­heit gemeinsam besiegen kann, lesen Sie hier.    Der erste Schritt zur Besserung ist in den meisten Fällen, anzuerkennen, dass man unter Depressionen leidet. Deshalb finden Sie auf ZEIT ONLINE einen Leitfaden für Menschen, die sich fragen, ob sie eine Depression haben. Außerdem haben wir für Sie aus der Redaktion eine Liste mit Tipps zusammen­getragen, die erklärt, wie man einen Therapie­platz bekommt. Ihr Johann Volkmer Ihnen wurde dieser Newsletter weitergeleitet? Hier können Sie uns kostenlos abonnieren.  Haben Sie Feedback für uns? Schreiben Sie uns gerne an: dastutmirgut@zeit.de

© Francesco Ciccolella Studio         Liebe Leserin, lieber Leser,   »Bis ich selbst betroffen war, hatte ich keine Vor­stellung davon, was es bedeutet, an einer Depression erkrankt zu sein.« Das antwortete eine Leserin auf unsere Umfrage hier in dem News­letter zum Thema Depressionen. Über 85 Prozent von Ihnen sind entweder selbst oder im sozialen Umfeld mit dem Thema konfrontiert. Trotzdem wird wenig darüber gesprochen. In der Folge gehen auch hoff­nungs­spendende Aspekte unter: Fakt ist, zwei von drei Depressionen klingen wieder ab. Den einen Weg zur Heilung scheint es dabei nicht zu geben. Für den einen sind es Medikamente, für die andere eine Therapie.   Anaïs Kaluza aus dem Ressort Gesundheit von ZEIT ONLINE hat mit neun Menschen gesprochen, die ihre Depression überwunden haben. Dabei haben alle gemeinsam: Alle lagen am Boden und haben es auf unter­schiedliche Arten wieder nach oben geschafft. Was den Menschen gegen die Depressionen geholfen hat und was die aktuelle Forschung sagt, lesen Sie hier.    Bei einer Depression werden Gedanken und Gefühle ins Negative verzerrt. Soziale Interaktionen mit dem Umfeld auf­recht­zu­erhalten und mit der Erkrankung offen umzugehen, kann ein Weg sein, am Ende des Tunnels wieder Licht zu sehen. Doch gerade das fällt den Erkrankten häufig schwer. »Depressionen vernebeln das Gehirn, und es ist gut und wichtig, jemanden an der Seite zu haben, der gegen den Nebel anpustet«, schrieb ein ZEIT ONLINE-Leser. Die Professorin für Psychologie und Gruppen­dynamik Jeannette Bischkopf rät, die eigene Rolle als Freundin, Partner oder Eltern bei allem Verständnis für die Krank­heit nicht zu verlassen. Wie man als Angehörige mit schwierigen Themen gegenüber depressiven Menschen umgehen sollte und wie man die Krank­heit gemeinsam besiegen kann, lesen Sie hier.    Der erste Schritt zur Besserung ist in den meisten Fällen, anzuerkennen, dass man unter Depressionen leidet. Deshalb finden Sie auf ZEIT ONLINE einen Leitfaden für Menschen, die sich fragen, ob sie eine Depression haben. Außerdem haben wir für Sie aus der Redaktion eine Liste mit Tipps zusammen­getragen, die erklärt, wie man einen Therapie­platz bekommt. Ihr Johann Volkmer   Ihnen wurde dieser Newsletter weitergeleitet? Hier können Sie uns kostenlos abonnieren.    Haben Sie Feedback für uns? Schreiben Sie uns gerne an: dastutmirgut@zeit.de

Wie können wir den Weg aus der Depression finden?

Wie können wir den Weg aus der Depression finden?

»Allein zu wissen, dass es losgeht und dass sich jemand kümmert, kann hoffnungsvoll stimmen und erste Schritte initiieren.« Wolfgang Lutz, Psychotherapieforscher an der Universität Trier Benedikt, 39 Jahre alt, Redakteur​ »Mein erster Wendepunkt kam, als ich in der Klinik aufgenommen wurde. Beim Aufnahmegespräch sagte der Arzt: 'Sie erfüllen alle Kriterien einer schweren depressiven Episode, aber wir kriegen das wieder hin.' Mit diesem Satz kam ein Gefühl in mir hoch, das ich fast vergessen hatte: Hoffnung. Hoffnung, dass dieser Zustand enden würde. Hoffnung, dass mein Leben wieder so werden könnte wie früher. Ich dachte: Wenn der Arzt das sagt, dann wird das so sein. Ohne diesen Satz wäre ich vielleicht nicht geblieben. Ich hätte mich vielleicht nicht getraut, in der Gruppentherapie zu weinen. Ich hätte nicht mit dem Joggen angefangen und ich würde heute nicht abends unter der Dusche denken: Mir geht es wieder gut.« Hoffnungslosigkeit ist nicht nur Ausdruck einer Depression, sondern hält sie auch aufrecht. Denn Hoffnungslosigkeit lähmt. Die Hoffnung wiederzubeleben, ist deshalb ein wichtiger Baustein in der Therapie. Einmal entfacht, kann die Hoffnung etwas in Gang setzen. Studien zeigen: Wächst die Hoffnung, fühlen sich viele Patienten schlagartig besser, die Depressivität nimmt ab. Wer hoffnungsvoll aufs Leben schaut, sieht Wege zu seinen Zielen und fühlt sich imstande, sie zu beschreiten. Hoffnung treibt an. Auch Antidepressiva können diesen beflügelnden Effekt haben, wenn sie anschlagen. Dies ist ein Auszug aus dem Artikel »Wie Menschen ihre Depression überwunden haben« von Anaïs Kaluza aus dem Ressort Gesundheit von ZEIT ONLINE.   HIER WEITERLESEN         Hier das Thema vertiefen  🥺  Bin ich nur traurig oder schon depressiv? (Z+) → 🫂 Das hilft wirklich gegen Depressionen (Z+) → 👬 So kämpft man gemeinsam gegen die Depression (Z+) →

»Allein zu wissen, dass es losgeht und dass sich jemand kümmert, kann hoffnungsvoll stimmen und erste Schritte initiieren.« Wolfgang Lutz, Psychotherapieforscher an der Universität Trier Benedikt, 39 Jahre alt, Redakteur​ »Mein erster Wendepunkt kam, als ich in der Klinik aufgenommen wurde. Beim Aufnahmegespräch sagte der Arzt: 'Sie erfüllen alle Kriterien einer schweren depressiven Episode, aber wir kriegen das wieder hin.' Mit diesem Satz kam ein Gefühl in mir hoch, das ich fast vergessen hatte: Hoffnung. Hoffnung, dass dieser Zustand enden würde. Hoffnung, dass mein Leben wieder so werden könnte wie früher. Ich dachte: Wenn der Arzt das sagt, dann wird das so sein. Ohne diesen Satz wäre ich vielleicht nicht geblieben. Ich hätte mich vielleicht nicht getraut, in der Gruppentherapie zu weinen. Ich hätte nicht mit dem Joggen angefangen und ich würde heute nicht abends unter der Dusche denken: Mir geht es wieder gut.«   Hoffnungslosigkeit ist nicht nur Ausdruck einer Depression, sondern hält sie auch aufrecht. Denn Hoffnungslosigkeit lähmt. Die Hoffnung wiederzubeleben, ist deshalb ein wichtiger Baustein in der Therapie. Einmal entfacht, kann die Hoffnung etwas in Gang setzen. Studien zeigen: Wächst die Hoffnung, fühlen sich viele Patienten schlagartig besser, die Depressivität nimmt ab. Wer hoffnungsvoll aufs Leben schaut, sieht Wege zu seinen Zielen und fühlt sich imstande, sie zu beschreiten. Hoffnung treibt an. Auch Antidepressiva können diesen beflügelnden Effekt haben, wenn sie anschlagen.   Dies ist ein Auszug aus dem Artikel »Wie Menschen ihre Depression überwunden haben« von Anaïs Kaluza aus dem Ressort Gesundheit von ZEIT ONLINE.   HIER WEITERLESEN Hier das Thema vertiefen    🥺  Bin ich nur traurig oder schon depressiv? (Z+) →   🫂 Das hilft wirklich gegen Depressionen (Z+) →   👬 So kämpft man gemeinsam gegen die Depression (Z+) →

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Gönnt es Euch  Tu Dir und anderen Gutes

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© Darren Robb/​Getty Images Sommerwetter Was wird das für ein Sommer? Perfektes Sommerwetter – oder Unwetter und extreme Hitze? Das Wetter über Monate vor­her­zusagen, ist zwar schwer. Aber es gibt erste Prognosen. Was Fachleute erwarten. Von Elena Erdmann. Zum Artikel (Z+) →

© Darren Robb/​Getty Images Sommerwetter Was wird das für ein Sommer?   Perfektes Sommerwetter – oder Unwetter und extreme Hitze? Das Wetter über Monate vor­her­zusagen, ist zwar schwer. Aber es gibt erste Prognosen. Was Fachleute erwarten. Von Elena Erdmann. Zum Artikel (Z+) →

© Jacobia Dahm für ZEIT ONLINE Körperspenden Mein Herz in eurer Hand Im Präparier­saal zergliedern Medizin­studierende Leichen. Wir haben sie monate­lang begleitet: von der Angst vorm ersten Schnitt bis zum Begräbnis ihres Körper­spenders. Zum Video →

© Jacobia Dahm für ZEIT ONLINE Körperspenden Mein Herz in eurer Hand   Im Präparier­saal zergliedern Medizin­studierende Leichen. Wir haben sie monate­lang begleitet: von der Angst vorm ersten Schnitt bis zum Begräbnis ihres Körper­spenders. Zum Video →

Wie man an einen Therapie­platz bekommt In Deutschland haben mehr als 17 Millionen Menschen psychische Probleme. Doch wer Hilfe sucht, muss lange auf eine Sitzung beim Psychotherapeuten warten. Tipps von Expertinnen und Experten finden Sie hier.   JETZT ENTDECKEN

Wie man an einen Therapie­platz bekommt   In Deutschland haben mehr als 17 Millionen Menschen psychische Probleme. Doch wer Hilfe sucht, muss lange auf eine Sitzung beim Psychotherapeuten warten. Tipps von Expertinnen und Experten finden Sie hier.   JETZT ENTDECKEN

© Westend61/​Getty Images Belohnungssystem »Die Dopamin-Neuronen verlangen nach immer mehr« Wolfram Schultz entdeckte, wie Dopamin im Gehirn wirkt. Hier verrät er, was man über das Belohnungs­system wissen muss, um dauer­haft mehr Freude zu haben. Von Tom Kattwinkel. Zum Artikel (Z+) →

© Westend61/​Getty Images Belohnungssystem »Die Dopamin-Neuronen verlangen nach immer mehr«   Wolfram Schultz entdeckte, wie Dopamin im Gehirn wirkt. Hier verrät er, was man über das Belohnungs­system wissen muss, um dauer­haft mehr Freude zu haben. Von Tom Kattwinkel. Zum Artikel (Z+) →

© Silvio Knezevic Rezept der Woche Rosenkohl mit Zitrone und Burrata Armer alter Rosen­kohl, früher konnte er einfach in heißem Wasser gegart werden, bisschen matschig, bisschen bitter, aber es hat niemanden gestört, alle waren zufrieden mit ihm. Jetzt muss der Rosen­kohl sich an­strengen. Er muss sich mit Zitrone, Burrata und Granat­apfel zusammen­tun. Aus der Serie »Wochenmarkt« von Elisabeth Raether. Zum Gratis-Rezept →

© Silvio Knezevic Rezept der Woche Rosenkohl mit Zitrone und Burrata   Armer alter Rosen­kohl, früher konnte er einfach in heißem Wasser gegart werden, bisschen matschig, bisschen bitter, aber es hat niemanden gestört, alle waren zufrieden mit ihm. Jetzt muss der Rosen­kohl sich an­strengen. Er muss sich mit Zitrone, Burrata und Granat­apfel zusammen­tun. Aus der Serie »Wochenmarkt« von Elisabeth Raether. Zum Gratis-Rezept →

Da geht noch was

Da geht noch was

... bei der Produktivität Viele Menschen sabotieren sich selbst, ignorieren ihr Leistungs­hoch, arbeiten in­effizient. Zehn Erkenntnisse der Hirn­forschung, mit denen man fünf­mal produktiver wird. Von Marie Rövekamp. Zum Artikel (Z+) →

... bei der Produktivität Viele Menschen sabotieren sich selbst, ignorieren ihr Leistungs­hoch, arbeiten in­effizient. Zehn Erkenntnisse der Hirn­forschung, mit denen man fünf­mal produktiver wird. Von Marie Rövekamp. Zum Artikel (Z+) →

... beim Geldsparen Was kostet eigentlich Duschen? Oder Smart­phone laden, Pizza auf­backen, Geschirrspülen? Eine Liste zeigt, wie teuer all­tägliche Dinge sind. Frage: Wie sagt man es nun den lang­duschenden Mit­bewohnern? Eine Kolumne von Johannes Gernert. Zum Artikel (Z+) →

... beim Geldsparen   Was kostet eigentlich Duschen? Oder Smart­phone laden, Pizza auf­backen, Geschirrspülen? Eine Liste zeigt, wie teuer all­tägliche Dinge sind. Frage: Wie sagt man es nun den lang­duschenden Mit­bewohnern? Eine Kolumne von Johannes Gernert. Zum Artikel (Z+) →

... bei der Haut­pflege Retinol, AHA, BHA: Nicht jeder Wirk­stoff passt zum eigenen Haut­typ. Was Inhalts­stoffe können, welche die Haut­barriere stärken und wann sie kontra­poduktiv wirken. Von​ Larissa Kögl. Zum Artikel (Z+) →

... bei der Haut­pflege Retinol, AHA, BHA: Nicht jeder Wirk­stoff passt zum eigenen Haut­typ. Was Inhalts­stoffe können, welche die Haut­barriere stärken und wann sie kontra­poduktiv wirken. Von​ Larissa Kögl. Zum Artikel (Z+) →

Wie es Ihnen geht

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Antworten aus der Vorwoche Leiden Sie oder Menschen in Ihrem engeren Umfeld unter Depressionen?       »Ich hatte eine hochfunktionale Depression. Und es war furchtbar. Bis ich selbst betroffen war, hatte ich keine Vor­stellung davon, was es bedeutet, an einer Depression erkrankt zu sein.​« »Leider ist dieses Krank­heits­bild immer noch stigmatisiert und von der Gesellschaft kaum anerkannt. Man schämt sich oder traut sich kaum zu sagen, dass man Depressionen hat.« »Menschen mit Depressionen werden nach meiner Erfahrung immer noch stig­matisiert, so dass ein offener Umgang mit dieser Krank­heit leider immer noch äußerst mutig ist.​« »Ich gehe sehr offen mit meiner Depression um. Die Reaktionen der Menschen sind deutlich positiver, als ich das befürchtet habe. Und mir persönlich nimmt diese Offenheit unglaublich viel Druck in den Zeiten, in denen mich die Depression mal wieder voll im Griff hat. ich muss dann nicht mehr so viel erklären.«

Antworten aus der Vorwoche Leiden Sie oder Menschen in Ihrem engeren Umfeld unter Depressionen?   »Ich hatte eine hochfunktionale Depression. Und es war furchtbar. Bis ich selbst betroffen war, hatte ich keine Vor­stellung davon, was es bedeutet, an einer Depression erkrankt zu sein.​«   »Leider ist dieses Krank­heits­bild immer noch stigmatisiert und von der Gesellschaft kaum anerkannt. Man schämt sich oder traut sich kaum zu sagen, dass man Depressionen hat.«   »Menschen mit Depressionen werden nach meiner Erfahrung immer noch stig­matisiert, so dass ein offener Umgang mit dieser Krank­heit leider immer noch äußerst mutig ist.​«   »Ich gehe sehr offen mit meiner Depression um. Die Reaktionen der Menschen sind deutlich positiver, als ich das befürchtet habe. Und mir persönlich nimmt diese Offenheit unglaublich viel Druck in den Zeiten, in denen mich die Depression mal wieder voll im Griff hat. ich muss dann nicht mehr so viel erklären.«

Diese Woche möchten wir wissen: Tun Sie aktiv etwas für Ihre Herzgesundheit? ​ JETZT ANTWORTEN

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Mitarbeit: Sara Blumberger, Janine Drieling, Berna Kurucay, Sven Mewes, Ina Mortsiefer, Marion Ober­hellmann, Debora Schnitzler, Wencke Tzanakakis und Johann Volkmer Sie sind für diesen Newsletter der ZEIT angemeldet als daniela@gerdes.it Um sich vom Newsletter »Das tut mir gut.« abzumelden, klicken Sie bitte hier. Um den Personenbezug des Trackings zu deaktivieren, klicken Sie bitte hier. Teilnahmebedingungen: Mit der Einsendung Ihres Beitrages (z.B. Texte und Bilder) räumen Sie uns unentgeltlich das Recht ein, den Beitrag redaktionell zu bearbeiten und in unseren gedruckten und digitalen Publikationen (wozu auch unsere Socialmediaseiten, z. B. bei Instagram gehören) zeitlich und räumlich unbeschränkt als Leserbeitrag unter Nennung Ihres Namens zu vervielfältigen, zu verbreiten und öffentlich zugänglich zu machen. Zu einer Veröffentlichung oder sonstigen Nutzung Ihres Beitrages sind wir nicht verpflichtet. Datenschutzerklärung  Impressum © Zeitverlag Gerd Bucerius GmbH & Co. KG Foto: Sven Mewes, Johann Volkmer, Ina Mortsiefer © Bettina Theuerkauf; Tunnel © Icon Pai/Noun Project; Illustrationen Erinnerung © Francesco Ciccolella Studio; Produktivität © Laurent Fiorentino/​Connected Archives; Duschen © Max Slobodda für ZEIT Online; Hautpflege @ E+;Melanie Haberkorn/​plainpicture/​Getty Images.

Mitarbeit: Sara Blumberger, Janine Drieling, Berna Kurucay, Sven Mewes, Ina Mortsiefer, Marion Ober­hellmann, Debora Schnitzler, Wencke Tzanakakis und Johann Volkmer   Sie sind für diesen Newsletter der ZEIT angemeldet als daniela@gerdes.it Um sich vom Newsletter »Das tut mir gut.« abzumelden, klicken Sie bitte hier. Um den Personenbezug des Trackings zu deaktivieren, klicken Sie bitte hier.   Teilnahmebedingungen: Mit der Einsendung Ihres Beitrages (z.B. Texte und Bilder) räumen Sie uns unentgeltlich das Recht ein, den Beitrag redaktionell zu bearbeiten und in unseren gedruckten und digitalen Publikationen (wozu auch unsere Socialmediaseiten, z. B. bei Instagram gehören) zeitlich und räumlich unbeschränkt als Leserbeitrag unter Nennung Ihres Namens zu vervielfältigen, zu verbreiten und öffentlich zugänglich zu machen. Zu einer Veröffentlichung oder sonstigen Nutzung Ihres Beitrages sind wir nicht verpflichtet. Datenschutzerklärung    Impressum © Zeitverlag Gerd Bucerius GmbH & Co. KG   Foto: Sven Mewes, Johann Volkmer, Ina Mortsiefer © Bettina Theuerkauf; Tunnel © Icon Pai/Noun Project; Illustrationen Erinnerung © Francesco Ciccolella Studio; Produktivität © Laurent Fiorentino/​Connected Archives; Duschen © Max Slobodda für ZEIT Online; Hautpflege @ E+;Melanie Haberkorn/​plainpicture/​Getty Images.