Hallo liebe Sportsfreunde,
wie nun auch offiziell bekannt gegeben wurde, sind alle Fitnessstudios geschlossen.
In der Zeit, in der Ihr nicht in euer Studio könnt, müsst Ihr
eure Ziele nicht an die Wand nageln.
Niemand hat die Gewichte Zuhause die ein Fitnessstudio bietet,
aber ein Gewicht haben wir alle: unser
Körpergewicht.
Bodyweight Training bringt viele Vorteile, schaut selbst:
| Bodyweight training |
Klassisches Krafttraining |
|
| Trainingsziel |
Fettverbrennung und Toning |
Muskelaufbau |
| Zuwachs an Muskelmasse |
ja, aber weniger stark ausgeprägt |
signifikant, je nach Stärke des gewählten Widerstands |
| Verletzungsrisiko | gering |
mittel bis hoch, Gefahr von Gelenkschäden |
| Einfluss auf Körperfunktionen |
Positiver Einfluss auf Blutdruck und Fettstoffwechsel | Positiver Einfluss auf Hormonhaushalt |
| Hilfestellungen |
nicht notwendig |
bei freien Gewichten notwendig |
| Flexibilität |
hohe Flexibilität, Zeit- und Ortunabhängig | Möglichkeiten eingeschränkt |
| Zeitaufwand |
gering |
mittel bis hoch |
Neben der Bewegung ist die gesunde Ernährung wichtig, auch aus Nudeln und Reis kann viel gutes zaubern. Achtet wieterhin darauf: ausreichend Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu euch zu nehmen.
Zu dem Training:
Das FitX arbeitet gerade zügig daran, euch Zuhause mit Workouts
zu füttern.
Informationen dazu findet Ihr hier.
Natürlich findet Ihr auf Youtube viele Workouts, hier ein paar Links die nur zu empfehlen sind: