Liebes TraSo Team, ich hoffe, ihr seid gut in die neue Woche gestartet. Heute gibt es gleich 4 Gesundheitstipps auf einmal (gestern wollte ich 3 aus dem Zug versenden aber leider war das WLAN nicht stabil) alle zum Thema Schlaf. #12 Zunächst geht es um eure Matratze. Wie alt ist eure Matratze eigentlich und wann habt ihr das letzte Mal neues Bettzeug gekauft? Wacht ihr morgens unbeweglich und vielleicht sogar mit Rückenschmerzen auf, könnte das evtl. an eurer Matratze liegen. Ist diese schon 10 Jahre alt oder älter, solltet ihr euch unbedingt mal eine Neue gönnen! Probeliegen kann man ja im Fachgeschäft aber oft ist man sich nicht sicher, ob man wirklich die Richtige ausgesucht hat. Dann stellt man im schlimmsten Fall erst ein paar Tage nach dem Neukauf fest, dass man nicht gut auf dem teuren Stück liegt. Aber....oftmals wird auf Nachfrage auch eine verlängerte Rückgabegarantie angeboten, d.h. man kann die Matratze auch erst nach 2-4 Wochen noch zurückgeben! Also fragt besser gleich beim Kauf, welche Umtauschfristen gelten. #13 Wie schnell schlummert ihr eigentlich ein? Liegt ihr noch lange wach und grübelt, vielleicht über private oder berufliche Dinge, die euch beschäftigt haben? Oder gehört ihr zu den Glücklichen, die immer schnell und gut einschlafen können? Die Mehrzahl der Deutschen leidet unter Einschlafproblemen aber auch hier gibt es viele Tricks, die euch helfen. Warme Milch mit Honig, ein Entspannungsbad mit Melissenbadeöl, ein langer Spaziergang oder einfach ein gutes Gespräch mit der Familie oder Freunden könnten euch z.B. Abhilfe schaffen. Mittlerweile gibt es auch einige Meditationsapps, die geleitete Traumreisen anbieten. Probiert doch einfach mal aus, ob euch das sanfter zum Schlummern bringt. Auch Yoga Nidra (bei dem ihr euch übrigens gar nicht verbiegen müsst, sondern einfach ganz ruhig daliegen könnt) ist eine hervorragende Methode, um abends abzuschalten und mit der alltäglichen Hektik besser umgehen zu können. Yoga Nidra Anleitungen findet ihr u.a. auf Youtube. #14 Wichtig für einen gesunden Schlaf ist natürlich auch die Raumtemperatur. In überheizten Räumen mit niedriger Luftfeuchtigkeit wacht man ganz sicher nicht erfrischt morgens auf, sondern eher mit 'Nase zu' und dickem Kopf. Also.....Heizung aus, vor dem Einschlafen nochmal gut lüften und dann erst dann ab ins warme Bett. #15 Und nun zu euren Träumen :o) Wer von euch hat das schon mal erlebt.....diesen Zustand zwischen Traum und Aufwachen..also ihr seid noch nicht ganz wach und wisst genau, dass ihr träumt, könnt eure Träume sogar beeinflussen? Die Fähigkeit, einen Klartraum oder auch luziden Traum zu haben, hat jeder von uns aber mit dem Alter oder auch wegen eines zu oberflächlichen Schlafes verlernen manche Menschen das luzide Träumen. Dies kann aber für die Bewältigung von Stress eine wichtige und heilsame Rolle spielen. Ihr könnt zum Beispiel beim luziden Träumen eure Ängste aktiv bekämpfen, ein Musikinstrument lernen, durch den Weltraum schweben...was auch immer, alles ist möglich. Luzides Träumen kann man übrigens trainieren! Ich wünsche euch einen erholsamen Schlaf und schöne Träume, bleibt gesund. Liebe Grüße Daniela
