Hallo liebe Sportsfreunde, wie nun auch offiziell bekannt gegeben wurde, sind alle Fitnessstudios geschlossen. In der Zeit, in der Ihr nicht in euer Studio könnt, müsst Ihr eure Ziele nicht an die Wand nageln. Niemand hat die Gewichte Zuhause die ein Fitnessstudio bietet, aber ein Gewicht haben wir alle: unser Körpergewicht. Bodyweight Training bringt viele Vorteile, schaut selbst: * * *Bodyweight training** * *Klassisches Krafttraining** * *Trainingsziel** * Fettverbrennung und Toning Muskelaufbau *Zuwachs an Muskelmasse** * ja, aber weniger stark ausgeprägt signifikant, je nach Stärke des gewählten Widerstands *Verletzungsrisiko* gering mittel bis hoch, Gefahr von Gelenkschäden *Einfluss auf Körperfunktionen** * Positiver Einfluss auf Blutdruck und Fettstoffwechsel Positiver Einfluss auf Hormonhaushalt *Hilfestellungen** * nicht notwendig bei freien Gewichten notwendig *Flexibilität** * hohe Flexibilität, Zeit- und Ortunabhängig Möglichkeiten eingeschränkt *Zeitaufwand** * gering mittel bis hoch Neben der Bewegung ist die gesunde Ernährung wichtig, auch aus Nudeln und Reis kann viel gutes zaubern. Achtet wieterhin darauf: ausreichend Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu euch zu nehmen. *Zu dem Training:* Das FitX arbeitet gerade zügig daran, euch Zuhause mit Workouts zu füttern. Informationen dazu findet Ihr hier. <https://www.fitx.de/corona> * Ein HIIT /(//High Intensity Interval Training/) haben sie gestern auf Youtube gestellt Probierts aus: HIIT full Body <https://www.youtube.com/watch?v=3p2sZyrZ9xQ> * _Es wird weitere classx-Kurs online geben:_ Do., 19.03.20 - Booty Workout Fr., 20.03.20 - Back Workout Sa., 21.03.20 - HIIT Cardio Workout So., 22.03.20 - let x go Natürlich findet Ihr auf Youtube viele Workouts, hier ein paar Links die nur zu empfehlen sind: * Pamela Reif <https://www.youtube.com/user/PamelaRf1/videos> (meine Favoriten: Full body <https://www.youtube.com/watch?v=Y2eOW7XYWxc>, Sixpack <https://www.youtube.com/watch?v=AnYl6Nk9GOA>) * Sascha Huber <https://www.youtube.com/user/keiiner123/videos> (für die Hardcore Fans besonders das: Sixpack <https://www.youtube.com/watch?v=iBHhj6AQ75I>) Bleibt dran, sobald wir die Muskeln nicht mehr benutzen, löst der Körper nach acht bis zehn Tagen die Muskulatur wieder in Stoffwechselprozesse auf. Ich halte euch auf dem laufenden mit den classx- Kursen. LETS DO IT! :) Chanty -- Mit freundlichen Grüßen Chantal Frank - Auszubildende im Bereich Kauffrau für Büromanagement - > ________________________________________________________ TraSo GmbH Nonnenstraße 42 D-04229 Leipzig Tel.: +49 341 355 740 17 E-Mail: c.frank@traso.de <mailto:c.frank@traso.de> TraSo.de besuchen <https://www.traso.de>TraSo bei facebook besuchen <https://www.facebook.com/TraSoGmbH>TraSo bei XING besuchen <https://www.xing.com/companies/trasogmbh>TraSo bei kununu besuchen <https://www.kununu.com/de/traso1> ________________________________________________________ Geschäftsführer: Haiko Gerdes Handelsregister: Amtsgericht Leipzig, HRB 21850
